Стиль життя переможця
Оптимізуй свій день, підкори стрес та сформуй звички успіху
Режим дня
Вечірнє розслаблення та підготовка до сну
Правильний вечірній режим - основа енергійного ранку та продуктивного дня
Секрети якісного сну
Режим
Лягай і прокидайся в один час навіть у вихідні
Середовище
Прохолода, темнота, тиша та зручний матрас
Підготовка
Без кофеїну після 14:00, легка вечеря за 3 години до сну
Управління стресом
Соціальні зв'язки та підтримка
Міцні стосунки - найкращий захист від стресу та основа особистісного зростання
Твоє соціальне коло
Емоційна підтримка
Хто вислухає, підтримає та розуміє твої переживання
Практична допомога
Хто допоможе конкретними діями у складних ситуаціях
Інформаційна підтримка
Експерти та ментори, які діляться знаннями та досвідом
Соціальне включення
Команди та спільноти, де ти відчуваєш належність
Звички
Самоконтроль та дисципліна
Розвивай силу волі та самодисципліну через практичні техніки та щоденні виклики
Рівень 1: Початківець
Рівень 2: Досвідчений
Рівень 3: Експерт
Стратегії розвитку сили волі
Мікроцілі
Розбивай великі завдання на маленькі щоденні кроки
Правило 2 хвилин
Якщо завдання займає менше 2 хвилин - роби зараз
Відкладене задоволення
Тренуй здатність чекати та відмовлятися від миттєвих бажань
Accountability
Знайди партнера або тренера для взаємної відповідальності
Готовий змінити свій стиль життя?
Почни з малого, досягни великого. Твоя трансформація починається сьогодні.